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春节前后一直想去电影院看《一代宗师》，实在没有抽出时间，然后就下片了。前几天在Emule上搜到了，就赶紧下载，晚上吃完晚饭跟老婆看了这部电影。我觉得它不是一部电影，而是一部“梁朝伟和章子怡写真集”。我想起了张艺谋在拍过《红高粱》、《大红灯笼高高挂》、《活着》、《我的父亲母亲》之后，开始拍《英雄》、《十面埋伏》甚至《满城尽带黄金甲》这样的片子。在我看来，这些都是烂片，不论导演是张艺谋还是王家卫，也不论主演是梁朝伟还是周杰伦。《一代宗师》我打1分，给画面效果。
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继续看了两节《哈佛幸福课》，讲到了自律、习惯、目标等。之前很多地方都读到过“一定要培养好的习惯”，“一次不要培养多于两个习惯”、“要学会设定目标”、“行动比想法更重要”等劝告，但是从来没有想过这些观点跟像数学物理题一样也是需要证明的。Tal教授讲了美国最顶尖的心理学家和社会学家是如何通过实验的方法来证明这些观点的。一旦我知道了原理，便更容易接受这些观点。很多地方我还没有理解透，所以还需要看第二遍。
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有天感觉牙龈有点痛，以为过一会就好，也就没有在意。第二天感觉还是痛，让一个同事帮忙看了一下，发现右下方最后一颗牙齿坏了。我知道牙齿的问题不能耽误，第三天一大早去找牙医，牙医看了一眼说要拔掉。虽然我没有拔过牙，但是看到过网上各种关于拔牙的吐槽，什么会用榔头电钻之类的经历，还是觉得恐惧。拔牙的过程比想象的要轻松很多，先给牙龈打麻药，然后用一个东西从外向内使劲顶那颗坏牙齿，顶松了之后再用钳子拔掉，整个过程大约半个小时，不是很疼。拔完之后医生让咬半个小时止血的棉花，不能说话。还说当天晚上要晚些睡觉，不知道什么道理。
拔牙之后，我立刻养成了两个习惯：一是刷牙动作规范化，每次保证3分钟以上；二是早餐之后再刷牙。这两个习惯之前老婆和一些朋友都跟我说过，但我从来没有在意，属于那种“不见棺材不落泪”的人，这的确是我的劣根，以后要改。
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这一周最大的成就是从周一到周五坚持练了5天瑜伽，我自己都没有想到每天早上可以闹钟一响就爬起来练瑜伽。Tal教授讲到了自律和习惯的作用，每个人的自律都是有限的，个人之间的差异非常小，只是不同人对自律的运用不同。在培养习惯的过程中需要很好的自律，一旦养成习惯则不大需要自律，就像每天早上起床洗脸刷牙都是自然完成一样。有早起习惯的人会更容易理解这一点，刚开始培养早起习惯的一段时间非常痛苦，需要很强的自律，当早起了一段时间之后，每天自然会在那个时间醒来，就不大需要自律了。我能够坚持一周，主要在于我把练瑜伽写在了上周的周记里，然后在心里默默为自己定下了目标，另外练完之后一天的工作状态的确会好很多。
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周六跟老婆一起参加了徒步，在崇州市元通镇，走了我们徒步以来最远的路程—28公里，也看到了我们见过的最漂亮的油菜花。下面这些照片是俺老婆用手机拍的，Instagram的Lo-Fi效果。更多照片在俺老婆QQ相册。
